PSYCHOTERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA DOROSŁYCH DZIECI I MŁODZIEŻY

​

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna jest metodą leczenia opracowaną przez Aarona T. Becka w latach 60 tych. Pierwotnie koncentrowała się na leczeniu depresji, jednakże później jej model i metody zostały zaadaptowane do pracy z różnymi problemami natury psychicznej. W terapii zakłada się, że istnieje silny związek między tym, co myślimy a emocjami i zachowaniem. Myśli i przekonania są zwykle adaptacyjne i pomagają radzić sobie z codziennymi trudnościami. Jednakże w sposobie myślenia każdego człowieka pojawiają się specyficzne zniekształcenia, które są głównym źródłem trudności i zaburzeń psychicznych. Dysfunkcjonalne, czyli nieadaptacyjne myślenie powoduje pogorszenie samopoczucia, wywołuje negatywne emocje i wzmacnia niepożądane zachowania. Leczenie polega więc przede wszystkim na pracy nad sposobem myślenia i przekonaniami, które mogą utrudniać funkcjonowanie lub adaptowanie się do sytuacji i rozwiązywanie bieżących problemów.

 

Terapia poznawczo-behawioralna została skrupulatnie przebadana przez naukowców. Jej skuteczność wykazuje ponad 500 badań naukowych. Największą skuteczność wykazano w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych czy zaburzeń snu. W wielu krajach jest wykorzystywana jako metoda leczenia tzw. pierwszego wyboru.

​

Fale

Często czytając o terapii CBT możemy spotkać się z pojęciem “fal”. Fale odnoszą się do pewnego okresu rozwoju terapii oraz czynników i metod wykorzystywanych podczas procesu terapeutycznego.

 

I FALA - BEHAWIORYZM - skupienie na zachowaniu, uczeniu się zachowań, warunkowaniu

II FALA - KLASYCZNA TERAPIA POZNAWCZO BEHAWIORALNA - dołączenie komponentu poznawczego, myśli i znaczeń, które nadajemy sytuacjom

III FALA - zbiór terapii wywodzących się i czerpiących z terapii poznawczo-behawioralnych

• Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

• Terapia schematów

• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

• Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT)

​​

Co warto wiedzieć o psychoterapii poznawczo-behawioralnej:

• terapia jest zawsze dostosowana do problemu,

• terapia jest ograniczona w czasie i krótkoterminowa,

• sesje terapii są ustrukturyzowane,

• terapia opiera się o stworzony wspólnie z pacjentem model problemu (w terapii nazywany konceptualizacją),

• terapia jest zorientowana na ustalony wspólnie cel,

• bardzo ważna i niezbędna w procesie zmiany jest relacja terapeutyczna,

• istotne dla efektów terapii jest aktywne uczestnictwo w procesie terapeutycznym zarówno podczas sesji jak i pomiędzy nimi (praca osobista),

• w terapii skupiamy się na teraźniejszości biorąc pod uwagę jaki wpływ ma na nią przeszłość,

• w terapii ważna jest psychoedukacja, dzięki której po zakończeniu terapii pacjent wyposażony jest w wiedzę i umiejętności pomocne w sytuacji kryzysu,

• terapia poznawczo-behawioralna uczy rozpoznawać, weryfikować i podważać dysfunkcjonalne myśli i przekonania.